Cómo adelgazar

diciembre 16th, 2014 by Jose | Posted under Vida cotidiana.

ensaladas-adelgazarPara adelgazar, como ya hemos dicho muchísimas veces, tenemos que tener en cuenta diversos factores. Uno muy importante es el ejercicio físico. Es necesario realizar un mínimo de 3 sesiones semanales de ejercício aeróbico para quemar grasa. Otro pilar sería el orden de nuestra vida: realizar comidas siempre a la misma hora, descansar del tirón un mínimo de 8 horas diarias, etc… y cómo no, un pilar muy importante es la alimentación. Para adelgazar básicamente se reducen los azúcares y la mayoría de grasas y se aumentan las proteínas.

Pero, aunque todas las comidas son importantes a la hora de adelgazar, la parte que yo creo que tiene más importancia es la cena. ¿Por qué? Fácil, si introducimos energía instantánea (azúcares) en el desayuno o comida, lo podemos quemar (mediante el ejercicio aeróbico, mediante el trabajo, mediante el metabolismo…) pero al introducir estas calorías a la hora de cenar y posteriormente acostarnos, estaremos introduciendo energía que no utilizaremos. ¿Consecuencia? Estas calorías se convertirán en grasa que engordará nuestro cuerpo. Por ello es de vital importancia tomar siempre una de estas cenas ligeras. Todas ellas se componen prácticamente de vegetales y algún que otro pescado. Recordar que casi todos los pescados son ricos en proteína y muy bajos en grasas y carbohidratos.

Os esperamos en el siguiente consejo para adelgazar

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